Lymfmassage – hur går det till steg för steg?

Lymfmassage är en behandlingsform som vunnit stort intresse inom holistisk hälsa och kroppsterapi. För personer med svullnad, trötthet, inflammationer, celluliter eller ett stagnerat lymfflöde kan lymfmassage vara en nyckel till återhämtning och välbefinnande. 

På Inqlusive erbjuder jag lymfmassage i Göteborg som är både effektiv och skonsam – anpassad efter just dina behov. Men hur går en behandling egentligen till? I den här artikeln får du en djupgående beskrivning av varje steg i processen, från konsultation till eftervård, och jag besvarar vanliga frågor för dig som är nyfiken på denna metod.

Vad är lymfmassage?

Lymfmassage är en manuell behandlingsform som syftar till att stimulera kroppens lymfsystem. Till skillnad från klassisk massage fokuserar lymfmassage inte på musklerna utan på bindväv och lymfbanor. Genom lätta, svepande, pumpande och ibland vibrerande rörelser underlättas transporten av överskottsvätska, slaggprodukter och toxiner ut ur kroppen. Ofta använder jag koppningsmassage som ett komplement där jag upptäcker ärrvävnad eller förtätningar i bindväven. Detta har visat sig ha god effekt vid problem som celluliter, lipödem, ödem, trötthet, sömnproblem och kroniska inflammationer.

Lymfsystemet fungerar som kroppens reningsverk, men till skillnad från blodsystemet har det inget eget pumpande organ som hjärtat. Det behöver hjälp från andning, rörelse och yttre stimulans för att fungera optimalt. Här spelar lymfmassage en avgörande roll.

Steg 1: Konsultation

Innan eller i samband med din första behandling görs en noggrann konsultation där terapeuten går igenom din hälsohistorik, symtom, kostvanor, livsstil och tidigare behandlingserfarenheter. Det här ger terapeuten en helhetsbild av ditt behov och låter dem skräddarsy behandlingen för bästa resultat.

Under konsultationen får du också veta vad du kan förvänta dig, vilka områden som kommer behandlas och vad du själv kan göra för att stötta processen. Ibland rekommenderas ett behandlingspaket istället för enstaka sessioner för att uppnå önskad effekt, särskilt vid långvariga besvär. Lymfmassage inleds alltid med en stund på vibrationsplatta för att väcka lymfan till liv.

Steg 2: Förberedelse inför behandlingen

Du rekommenderas ofta att dricka extra mycket vatten dagarna innan för att underlätta utrensning. Bekväma kläder, en varm filt och en lugn miljö är viktiga för en avslappnande upplevelse. Hos Inqlusive i Göteborg sker behandlingarna i en trygg och ombonad miljö med ekologiska oljor och specialanpassade massagebänkar.

Steg 3: Behandlingen påbörjas

Själva massagen börjar oftast med att terapeuten aktiverar viktiga lymfstationer, till exempel kring nyckelben, armhålor och mage. Detta gör det möjligt för vätska att dräneras från resten av kroppen.

Sedan arbetar terapeuten metodiskt med svepande och pumpande rörelser, ofta i riktning mot hjärtat och lymfkärnor. Teknikerna kan variera beroende på terapeut och klientens behov. 

Steg 4: Eftervård

Efter behandlingen är det viktigt att dricka mycket vatten för att hjälpa kroppen skölja ut de slaggprodukter som frigjorts. En del klienter känner sig mycket avslappnade, andra upplever ett energipåslag. Vissa kan bli tillfälligt trötta, få huvudvärk eller förändrad matsmältning – det här är naturliga reaktioner när kroppen börjar rensa ut.

Terapeuten ger råd om egenvård: andningstekniker, rörelse, kost, torrborstning och eventuella tillskott som kan stötta lymfan. En vibrationsplatta används ofta i slutet av behandlingen för att stärka effekten.

Vanliga frågor

Hur många behandlingar behöver man?

Det beror på besvärens typ och omfattning. Vissa upplever stor skillnad redan efter en behandling, medan andra behöver 4–8 sessioner.

Hur ofta bör man gå på lymfmassage?

Vid akuta besvär rekommenderas oftast behandling varje eller varannan vecka. För underhåll räcker det ibland med en gång i månaden.

Gör det ont?

Lymfmassage är generellt skonsam, men kan ibland vara känslig i områden med stagnation eller inflammation. Intensiteten anpassas alltid efter klientens behov och komfort.

Får man bort celluliter med lymfmassage?

Lymfmassage är mycket effektiv som en del av en cellulitbehandling i Göteborg. Den hjälper till att reducera svullnad och stödja bindvävens funktion, vilket kan minska synliga celluliter.

Kan man kombinera med andra behandlingar?

Absolut. Hos Inqlusive kombineras ofta lymfmassage med:

Vakuumbehandling** för att lösa upp stagnation i bindväv och celluliter

Gua Sha** för att förbättra cirkulation och frisätta stagnationer

Kryoterapi** för att stimulera huden och stötta kollagenproduktion

Du kan läsa mer om vår cellulitbehandling i Göteborg för att förstå hur dessa tekniker kombineras.

Att få en lymfmassagebehandling är inte bara avkopplande – det är ett kraftfullt verktyg för att hjälpa kroppen återställa sin naturliga balans. Oavsett om du lider av celluliter, svullnad eller bara vill boosta din hälsa är detta en investering i ditt välbefinnande. Boka din lymfmassage hos Inqlusive i Göteborg för en skräddarsydd upplevelse med holistisk syn på hälsa.

Hos mig får du en lymfmassage utöver det vanliga. Med full fokus och en inkännande känsla levererar jag en 80 minuters behandling där jag arbetar med detoxande ekologiska oljor samt startar behandlingen med vibrationsplatta för extra cirkulation✔️

/Anna, Diplomerad Lymfmassör & Holistisk Terapeut

Varmt välkommen❤️

Vad säger forskningen om lymfmassage?

Vetenskaplig forskning kring lymfmassage är fortfarande relativt begränsad men växande. Här är en genomgång av några viktiga studier:

1. Lymfdränage vid lymfödem Lymfmassage används rutinmässigt som en del av "komplex fysisk terapi" för patienter med lymfödem, ofta efter cancerbehandling. Enligt en systematisk översikt publicerad i Journal of Cancer Survivorship(2015) visade manuell lymfdränage signifikanta förbättringar i svullnad, smärta och livskvalitet hos bröstcancerpatienter.

2. Effekt på immunfunktion En studie från Journal of Alternative and Complementary Medicine (2009) visade att lymfmassage kunde stimulera aktiviteten hos makrofager och naturliga mördarceller, vilket antyder att metoden kan ha immunstimulerande effekter.

3. Hudens elasticitet och återhämtning En studie från Tyskland (2013) fann att lymfmassage ökade mikrocirkulationen och syresättningen i huden, vilket i sin tur påverkade hudens elasticitet positivt. Detta stödjer dess användning inom estetik och postoperativ vård.

4. Lymfmassage och celluliter Flera studier har kopplat lymfcirkulation till uppkomsten av celluliter. Enligt en brasiliansk studie (2017) ledde en kombination av vakuummassage och manuell lymfdränage till signifikant reduktion av celluliter hos kvinnliga deltagare.

5. Lymfmassage vid fibromyalgi En översikt publicerad i Pain Research and Management (2021) indikerade att lymfmassage kan minska smärta och öka rörlighet hos patienter med fibromyalgi, möjligen på grund av dess antiinflammatoriska och avslappnande effekter.

Begränsningar och kritik

Trots positiva resultat saknas storskaliga randomiserade kontrollerade studier (RCTs) inom vissa områden. Kritiker menar att placeboeffekter och subjektiv mätning av välbefinnande kan förväxlas med behandlingseffekter. Det finns också behov av standardisering av tekniker och utbildningsnivå bland terapeuter.

Varför efterfrågas mer forskning?

• Många patienter efterfrågar behandlingen i samband med svullnad, trötthet eller kronisk inflammation

• Den vetenskapliga världen söker efter evidensbaserade komplement till farmakologisk behandling

• Nya teknologier som ultraljud och termografi kan nu mäta effekter mer objektivt

Användningsområden för lymfmassage i klinisk praxis

• Postoperativ återhämtning

• Lymfödembehandling (t.ex. efter bröstcancer)

• Rehabilitering efter idrottsskador

• Estetiska behandlingar, t.ex. cellulitreducering

• Stöd vid detox- och avgiftningsprogram

Holistisk tillämpning av lymfmassage

I Sverige finns ett växande intresse för lymfmassage i Göteborg ur ett holistiskt perspektiv. Behandlingen kombineras ofta med kostråd, antiinflammatoriska tillskott och andningstekniker för bästa resultat. Flera kliniker, som Inqlusive i Göteborg, erbjuder specialiserade lymfprogram för patienter med ödem, smärta, trötthet eller celluliter.

Slutsats

Lymfmassage är en lovande behandlingsmetod med både traditionell och vetenskaplig grund. Forskningen visar positiva effekter inom flera områden, men behöver kompletteras med mer robusta studier. Under tiden fortsätter kliniker och terapeuter att använda tekniken för att hjälpa människor till bättre hälsa, balans och återhämtning. Om du är nyfiken på lymfmassage kan det vara värt att boka en konsultation och själv känna skillnaden.

Boka din Lymfmassage i Göteborg hos Inqlusive redan idag och upplev resultaten! Nedan finner du länk till min bokningssida. Vill du komma i direkt kontakt med mig - sms:a 0733-308986 så ringer jag upp när jag har en lucka (vardagar 10-17).

/Anna Bille, Diplomerad Lymfmassör, Holistiskt Terapeut & Certifierad inom Medicinsk samt Estetisk Kryoterapi

Alla behandlingar på Boka Direkt