Så påverkar kost och livsstil uppkomsten av celluliter – och hur du kan agera

Celluliter är ett estetiskt och inflammatoriskt tillstånd som påverkar huden på djupet, ofta synligt som gropig eller ojämn struktur på lår, rumpa och mage. Många tror att celluliter enbart är ett resultat av genetiska faktorer eller viktuppgång, men i själva verket spelar din kost, livsstil och dagliga rutiner en mycket större roll än många inser.

På Inqlusive kombinerar jag kliniska behandlingar med helhetsfokus, och erbjuder bland annat professionell cellulitbehandling göteborg som syftar till att minska svullnad, inflammation och förbättra hudens struktur. I denna artikel tittar jag närmare på hur kost, stress och rörelsevanor påverkar uppkomsten av celluliter – och vad du själv kan göra åt det.

Vad är celluliter egentligen?

Celluliter är inte bara ett ytligt problem. Det är ett tillstånd där bindväven under huden förändras, ofta på grund av försämrat lymfflöde, ansamling av fettceller och inflammation i vävnaden. Slaggprodukter, överskottsvätska och fett kan samlas i bindväven, vilket leder till att huden ser gropig eller ojämn ut. Detta kan förvärras av dålig cirkulation, inaktivitet, hormonförändringar och inflammatoriska kostmönster.

Inflammation – den tysta boven bakom celluliter

Inflammation är en central del i utvecklingen av celluliter. När kroppen utsätts för konstant låggradig inflammation – till exempel från stress, dålig kost eller sömnbrist – påverkas kroppens vävnader, blodcirkulation och lymfsystem negativt. Detta leder till att kroppen inte kan transportera bort vätska, gifter och slagg lika effektivt. Inflammatoriska tillstånd påverkar också kollagenproduktionen, vilket gör huden slappare. Därför är det viktigt att ha ett antiinflammatoriskt fokus när man jobbar med cellulitreducering, både via kost och behandlingar.

Vanliga inflammationsdrivande livsmedel att undvika

För att minska risken för celluliter eller förbättra resultatet av behandlingar bör du undvika livsmedel som ökar inflammation i kroppen. Exempel:

• Raffinerat socker

• Processat kött (chark, korv)

• Snabba kolhydrater (vitt bröd, vitt ris, bakverk)

• Gluten i mesta möjliga mån

• Mjölkprodukter och framför allt mjölkprotein från ko

• Alkohol

• Vegetabiliska oljor med högt omega-6-innehåll (t.ex. solrosolja, majsolja)

• Sötningsmedel och tillsatser

Att minska dessa i din vardag kan bidra till förbättrad hudstruktur och mindre vätskeansamlingar.

Antiinflammatorisk kost – vad ska du äta mer av?

Istället bör fokus ligga på näringsrik och antiinflammatorisk mat. Här är några exempel:

• Fet fisk (rik på omega-3)

• Avokado

• Grönsaker med färg (broccoli, spenat, paprika)

• Bär (särskilt blåbär och hallon)

• Ingefära och gurkmeja

• Nötter och frön

• Olivolja och kokosolja

• Fermenterade livsmedel (surkål, kimchi, kombucha)

Ett tips är att äta regnbågens färger varje dag – det ger dig en naturlig variation av antioxidanter, vitaminer och mineraler som hjälper kroppen att läka och minska inflammation.

Stress – en underskattad orsak till celluliter

Kronisk stress höjer kortisolnivåerna i kroppen. Kortisol är ett hormon som i höga nivåer bryter ner muskler, ökar fettinlagring, försämrar matsmältning och skapar obalans i hormonsystemet. Detta kan i sin tur förvärra celluliter, särskilt om stressen kombineras med stillasittande och dålig sömn. Avslappningstekniker som djupandning, meditation, massage och lugn rörelse som yoga eller promenader är därför inte bara bra för ditt sinne – de påverkar även din hud och kropp på djupet.

Andningen – nyckeln till lymfflödet

En korrekt andning med diafragman stimulerar lymfsystemet. Många andas ytligt i bröstkorgen vilket försvagar lymfcirkulationen. Genom att träna på djupandning (andas in genom näsan, fyll magen först, sedan bröstet, och andas ut långsamt genom munnen) kan du aktivera kroppens inre “pump” och därmed minska svullnad och celluliter.

Rörelse – men inte vad som helst

Många tror att högintensiv träning är den bästa vägen mot en fastare kropp. Men vid celluliter – särskilt om de är kopplade till stagnation i lymfsystemet – är mjuk och regelbunden rörelse ofta mer effektiv. Exempel på lymfstimulerande aktiviteter:

• Raska promenader

• Studsmatta (rebounding)

• Simning

• Yoga eller tai chi

• Lymfövningar med vibration eller lätt hopp

För hård träning kan öka kortisol och därmed motverka effekten – balans är nyckeln.

Vätska och elektrolyter

Att dricka vatten är avgörande för att rensa ut slagg. Men det räcker inte alltid. Om du är inflammerad eller har ödem kan kroppen hålla kvar vätskan istället för att eliminera den. Då är det viktigt att också tillföra elektrolyter, t.ex. genom:

• Celticsalt i ett glas vatten på morgonen

• Färdigt elektrolytpulver

• Kokosvatten

• Magnesium

• Kaliumrika livsmedel (banan, spenat, avokado)

Dagliga egenvårdsrutiner

På Inqlusive ger jag alltid tips till mina klienter om hur de kan stötta behandlingar hemma. Några exempel:

• Lymfövningar 5–10 min per dag

• Torrborstning innan dusch

• Gua Sha på problemområden

• Daglig intag av gurkmeja, omega-3 eller andra relevanta kosttillskott

• Undvika tajta kläder som hindrar cirkulationen

Så hjälper jag dig på Inqlusive

För långvariga resultat är det bästa att kombinera behandlingar på klinik med livsstilsförändringar. Hos Inqlusive erbjuder jag skräddarsydda cellulitbehandlingar med vakuum, kryoterapi, lymfmassage, koppningsmassage och gua sha – samtidigt som jag vägleder dig i vad du kan göra hemma.

Jag har lång erfarenhet av att arbeta med cellulitproblematik kopplad till inflammation, trögt lymfsystem och hormonella förändringar. Målet är inte bara att släta ut huden, utan att förbättra kroppens funktion inifrån och ut.

Vill du veta mer om mina behandlingar? Läs mer om cellulitbehandling göteborg och boka en konsultation för att få en personlig plan. Boka din cellulitbehandling i Göteborg hos Inqlusive redan idag och upptäck resultaten! Nedan finner du länk till min bokningssida. Vill du komma i direkt kontakt med mig - sms:a 0733-308986 så ringer jag upp när jag har en lucka (vardagar 10-17).

/Anna Bille, Diplomerad Lymfmassör, Holistiskt Terapeut & Certifierad inom Medicinsk samt Estetisk Kryoterapi

Alla behandlingar på Boka Direkt